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年甲斐もなく張り切り過ぎてしまいました

丁度一年くらい前から週末にランニングをしているんだけど、最近は頭打ち状態です。

ペースも上がらないし、体力的にも向上している様には思えないし。


会社の若い子が昔ボクシングをやっていて、トレーニングについて聞いていたら、


「ランニングの途中でダッシュっすよ。もう限界!ってとこまでダッシュして、そこから更にダッシュっすよ!」


って言うんだよ。


なんでも、コンスタントに負荷を掛け続けるのはダイエット向きで、スタミナを向上させるには限界を越えるくらいまで負荷を掛ける必要があるようです。

多分、ランニングする事に慣れて、コースに応じてペース配分しているからなんだろうな。

どの辺りまでどれ位のペースで走れば、でどれ位の負荷で走れるっていうのが分かってしまっているから、無理なく走るペースに落としてしまっているんだ。


って事で、昨日走ってみました。

約8kmのコースの後半に数本ダッシュを入れる事にします。

前半にダッシュ入れると、多分走れなくなっちゃうから。

後半を過ぎてから、全力でダッシュ!

ただ普通にランニングするだけでもかなりしんどいのに、そこから更に全力疾走ですよ。

足はもつれそうになるし、息が出来なくなるし、頭がクラクラします。

鼻で呼吸なんてとても出来なくて、回復するまでしばらくペースを落とします。

そんな事を3回くらい繰り返したんだけど、あまりに負荷を掛け過ぎたのかいまだに頭痛が治まらないです。

あんまり無理すると、本当にポックリ逝ってしまうかも(-_-;)


僕は大事な事を忘れてましたよ。

彼から聞いたトレーニングって、高校生時分の話なんだよね。

成長著しい高校生と、40も間近なオッサンが同じで良いはずがないよね。

っていうか、現状の体力維持ならともかく、この歳で更にスタミナアップなんて出来るのかな。

年甲斐もなく張り切り過ぎちゃったよ。

もう少し身の程をわきまえます・・・orz

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ブログ | 22:01:56 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
1. 無題
お久しぶりです。

私が高校のときの部活(野球部)の監督の口癖は、「限界を越えろ!」というものでした。もう走れない、もう上げれない、と思ったときに、あと少し力を出せば、それだけ能力が上がるというのです。

そのときは、「うっとうしいこと言うなぁ」と思っていたのですが、今にして思えば、言いえて妙だと思います。とはいえ、今の年齢では、そこまでやると体をどこかを壊すんでしょうけど。
2009-08-16 日 18:11:56 | URL | かいちょ [編集]
2. Re:無題
>かいちょさん

別に運動に限った話ではないと思いますが、自分で自分を抑制してしまうとそれ以上伸びるはずはないですよね。

久しぶりに少し筋肉痛になりました。
正直、限界でヘロヘロな姿を世間に晒すのは抵抗があるのですが、倒れない程度に限界にチャレンジしてみようと思います。
(あんまりやり過ぎると本当に倒れそう)
2009-08-16 日 22:01:56 | URL | ことけけ [編集]
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